LÀM SAO ĐỂ ỐM: Cách dùng cho người giảm cân
Cho người giảm cân
Cách tính ăn bao nhiêu để giảm cân
Đối với phụ nữ, họ nhẹ hơn đàn ông. thí dụ một người nữ cao 1 mét 62, trọng lượng lý tưởng của họ là 54 ký
Nếu cân nặng của họ là 68 ký, bạn biết là họ cần giảm 14 ký
Vậy với chiếc thước sau đây bạn biết ngay rõ ràng là cần bao nhiêu sản phẩm và bao nhiêu thức ăn để người này từ từ lấy chính mỡ trong người của mình ra ăn tiếp vì lượng calories mang vào quá ít (nhưng dinh dưỡng thì lại thật cao), tạo nên sự đốt mỡ này
Nếu cân nặng của họ là 68 ký, bạn biết là họ cần giảm 14 ký
Vậy với chiếc thước sau đây bạn biết ngay rõ ràng là cần bao nhiêu sản phẩm và bao nhiêu thức ăn để người này từ từ lấy chính mỡ trong người của mình ra ăn tiếp vì lượng calories mang vào quá ít (nhưng dinh dưỡng thì lại thật cao), tạo nên sự đốt mỡ này
Thước tính calories và chất đạm
Bữa ăn A, B, C hay D
Kéo lưỡi gà ra cho nó dừng lại ở chiều cao, trong thí dụ này là 1 mét 62
Vậy người 68 ký này cần uống:
Buổi sáng 2 muỗng f1 + 2 muỗng ăn canh PPP
Buổi trưa cũng 2 muỗng (scoop có sẵn trong hộp) f1 + 2 muỗng ăn canh PPP
Buổi xế 1 hộp yogurt
Buổi chiều
1 chén thịt 150 gram (6 oz)
1 đĩa rau luộc
1 chén cơm vơi (hay cơm gạo lứt)
1 trái lê (hay trái táo xanh, hay dâu)
1 tô xà lát (8 oz hay 200 gram gồm có sà lát + cà chua + dưa leo... vân vân
Ngủ 8 tiếng, 10:45 đến ít nhất là 4 giờ sáng
Tập thể dục (hay vẫy tay (youtube.com: Dịch cân kinh: 30 phút hay vẫy tay 2000 cái)) hay nhẩy dây. Môn thể dục nào xử dụng toàn thân.
GHI CHÚ: Không để đói, đói là thủ tục đốt mỡ biến mất thay vì thế nó tăng cân lên vì cơ thể bất ổn định tiết ra kích thích tố thèm ăn.
Nếu đói ăn thêm 1, hay 2 trứng gà, hay yogurt, hay thịt
Cần uống đủ nước, không cần dư
Tập thể dục vào buổi sáng, lúc mới thức, bụng trống (insulin ở mức thấp nhất) để cơ thể phải bắt buộc xử dụng đến mỡ thặng dư ở nây bụng, nếu thấy đói vào buối sáng có nghĩa là tối hôm qua mình ăn ít thịt quá hay trong ngày xử dụng ít PPP quá, cần phải bổ sung thêm nếu không, không có kết quả.
Buổi sáng 2 muỗng f1 + 2 muỗng ăn canh PPP
Buổi trưa cũng 2 muỗng (scoop có sẵn trong hộp) f1 + 2 muỗng ăn canh PPP
Buổi xế 1 hộp yogurt
Buổi chiều
1 chén thịt 150 gram (6 oz)
1 đĩa rau luộc
1 chén cơm vơi (hay cơm gạo lứt)
1 trái lê (hay trái táo xanh, hay dâu)
1 tô xà lát (8 oz hay 200 gram gồm có sà lát + cà chua + dưa leo... vân vân
Ngủ 8 tiếng, 10:45 đến ít nhất là 4 giờ sáng
Tập thể dục (hay vẫy tay (youtube.com: Dịch cân kinh: 30 phút hay vẫy tay 2000 cái)) hay nhẩy dây. Môn thể dục nào xử dụng toàn thân.
GHI CHÚ: Không để đói, đói là thủ tục đốt mỡ biến mất thay vì thế nó tăng cân lên vì cơ thể bất ổn định tiết ra kích thích tố thèm ăn.
Nếu đói ăn thêm 1, hay 2 trứng gà, hay yogurt, hay thịt
Cần uống đủ nước, không cần dư
Tập thể dục vào buổi sáng, lúc mới thức, bụng trống (insulin ở mức thấp nhất) để cơ thể phải bắt buộc xử dụng đến mỡ thặng dư ở nây bụng, nếu thấy đói vào buối sáng có nghĩa là tối hôm qua mình ăn ít thịt quá hay trong ngày xử dụng ít PPP quá, cần phải bổ sung thêm nếu không, không có kết quả.
Ai có thể dùng được?
Người mẫu, người muốn giảm cân, thai phụ, mẹ cho con bú sữa Mẹ, đàn ông, trẻ em, người lớn tuổi, người bệnh tật ăn uống ít ỏi. Người muốn tăng cân. Người tập thể thao.